Массаж для спортсменов – это особенный вид массажа, применяемый для повышения выносливости, профилактики травматизма, борьбой с усталостью при помощи физического воздействия на кожу и костно-мышечный аппарат спортсменов для увеличения возможности их функционирования.

Показания:

• Подготовка спортсменов к тренировкам и соревнованиям.
• Профилактика травматизма и скорейшее восстановление организма после травм.

Виды спортивного массажа:

• Гигиенический – выполнение между тренировками и выступлениями ежедневно по утрам.
• Тренировочный – средство спортивной тренировки.
• Восстановительный – после спортивных нагрузок для скорейшего восстановления.
• Предварительный и разминочный – перед соревнованием для усиления функциональных способностей организма.
• В предстартовых состояниях – для коррекции предстартовых состояний.
• Согревающий – при охлаждении организма на тренировках или соревнованиях в прохладном зале или на открытом воздухе.

Техники спортивного массажа

При данном виде массажа применяются основные способы классического массажа: поглаживание руками, растирания прямолинейные или круговые, разминания и выжимания одной или двумя руками, ударные приемы, вибрация, активные и пассивные движения, движения с сопротивлениями.

Процедуру начинают выполнять со спины и шеи, затем массированию подвергаются внутренняя часть руки, плечо, локтевой сустав, предплечье, ладонная часть кисти. Далее – область таза, задняя поверхность бедра, коленный сустав, икроножная мышца, пятки и подошвы. После поворота на спину массируют грудь, заканчивается процедура всегда массажем живота.

Техники спортивного массажа имеют следующие временные нормы – при длительности 1 час. Поглаживание,   встряхивание, ударные   приёмы, активные и пассивные движения – 5-6 минут, выжимание и растирание - 24 минуты,   разминание - 30 минут.

Положительные свойства массажа для спортсменов

• Удаление омертвевших клеток поверхностного эпителия кожи для активации функции выделения сальных и потовых желез;
• Улучшение дыхания, питания и кровообращения в коже;
• Улучшение обменных процессов в области физического воздействия;
• Усиление подвижности суставов, восстановление после перенесенных травм;
• Возбуждающее или успокаивающее воздействие на нервную систему в зависимости от вида массажа.

Выполнение спортивного массажа предпочтительнее доверить сертифицированному массажисту, прошедшему соответствующую подготовку.